efekty redukcji

[...] sie przydalo jezeli chcesz zmniejszyć ilosc tłuszczu Na start redukcji: Kiedy cwiczysz silowo przyjmij wyliczona kalorycznosc w pozostale dni odejmij 10% (mniej weglowodanow) i po tygodniu sprawdz efekty, jezli nic sie nei bedzie dzialo (nie ma spadkow w pasie ani wyraznej zmiany ilosci tluszczu) to odejmujesz z kazdego dnia 25g weglowodanow.....

[...] nam podstawowe info jak w ankiecie http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html poza tym przestan trzaskac tyle cardio, bo niestety zbyt duzo w ten sposob nie osiagniesz. http://potreningu.pl/articles/4587/kulturysta-maratonczyk-interwaly-czy-aeroby http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

[...] dość szybko, natomiast bardziej mylące jest to w okresie redukcji, bo tutaj bardzo często, a szczególnie u osób początkujących, progres cały czas następuje, centymetry lecą z różnych partii ciała, ale waga stoi w miejscu lub minimalnie opada, a ludzie zaczynają wątpić w efekty i ucinają kalorie bardziej i bardziej, szybko spowalniając metabolizm

[...] a trochę tego jest, okazuje się że kolega trenuje kilka lat, cały czas przewija się masa redukcja, kalorie w okolicach 1600-2500 kcal, patrząc co tam pisał i jakie miał efekty tych swoich działań, można powiedzieć ze gość stoi w miejscu i raczej progresu sylwetkowego nie robi, a cały czas dostaje podobne rady, skądinąd słuszne, ale z [...]

Ok to już przynajmniej wiem że idzie to w dobrą stronę. Bo patrząc z perspektywy redukcji to skoro całkiem prosto udało mi się schudnąć i efekty były niezle to wydawało mi się że z masą będzie podobnie ale chyba tu potrzeba więcej czasu

Ja jestem na redukcji i poszło w dół o jakieś 3 kilo z 70 kg na 67 kg. Ja się z tego cieszę. Prawie codziennie biegałem i widać tego efekty. Obwodów niestety nie mierzyłem.

[...] przy diecie z nadwyżką kaloryczną, na diecie redukcyjnej spowodują ich minimalną utratę, tym bardziej przy dużym otłuszczeniu, jednak sądzę, że mógłbyś uzyskać lepsze efekty (na masie i na redukcji) nie stosując splita, przynajmniej klasycznego (każda partia ciała ćwiczona raz w tyg) Proponowałbym Ci trening dwa razy w tyg, całe ciało [...]

inhibitory aromatazy zbytnio nie pobija tak testa u kobiety by dalo to efekty w postaci wzrostu masy miensiowej, dlaczego? bo u was proces aromatazy nie jest na tak duzym poziomie, nie ma znaczacej ilosci testosteronu. 6 oxo, atd, czy bromo bardziej przydatne sa wlasnie na okres redukcji, by delikatnie poprawic jakosc masy miensiowej, pozbyc sie [...]

[...] o Tobie nie wiemy , najlpiej będzie jak przeczytasz informacje zawartę w linkach co wrzucił Flex. Generalnie jest tak że kobiety zazwyczaj mniej jedzą niż powinny, po rozpisaniu diety na redukcji na początku może być efekt przybrania masy ciała, jednakże jest to głównie woda która z czasem się normuje i zazwyczaj przychodzą efekty. Pozdrawiam

[...] "gróbą skórę". Testowałem na sobie różnego rodzaju redukcje. I wniosek jest jeden - jak chcę osiąnąć przyzwoity wyglą to zero - nabiału. Jedynym wyjątkiem są jajka. Ostatnie dwa miesiące pozwalałem sobie na jogurty, białe serki itp. I już mi prążkoanie pogineło. Tak więc na redukcji jak chcesz mieć lepsze efekty unikaj nabiału.

no to nie liczylbym na efekty w postaci masy miensiowej;-) mozna jedynie wrzucic pod koniec redukcji by nieco zabezpieczyc miesnie czy zmniejszyc straty w sile

zaczelam cwiczyc przedewszystkim dla siebie aby wzrosla moja samoocena przez poprawe wygladu.. do tego sprzyja to zrdrowiu no i lubie jak moj facet chcwali moje efekty w redukcji...

[...] ma działać) -kiedyś miałam praktyki w gabinecie odnowy biologicznej, tam klientki chwaliły sobie GUAMY, skóra byłam inna po tym, ale wiadomo, ze jedna sesja to mało, a efekty jak w każdym przypadku trzeba podtrzymywać-a to już staje się kosztowne;-] -sama miałam kiedyś też okazję sprawdzić na sobie zabiegi elektrostymulacji- 30 dni po 30min [...]

Witaj, Pamiętaj że takie prawdziwe efekty można zauważyć w 6/8 tygodniu redukcji .. Pozdrawiam

[...] tłuszczowej to ujemny bilans kaloryczny. Polecam wyliczenie zapotrzebowania i odjęcia od Tego 200-300 kcal i rozpisanie diety, spalacz tłuszczu to jedynie dodatek do diety. "efekty nie powiem bo są oczywiście nie takie jak po odżywkach :)" - nie rozumiem tego zdania, jak już wspomniałem, odzywki to tylko dodatek do diety, jeżeli masz zbilansowaną [...]

Trening aerobowy jak najbardziej na redukcji, ale robiąc trening siłowy będziesz miał o wiele lepsze i szybsze efekty. A ile u ciebie mija między 1 , a 2 treningiem aerobowym ? Na początek ćwicz raz dziennie, później wejdziesz na wyższe obroty.

[...] chcesz cos madrego powiedziec to odpowiedz na pytania zawarte w moim pierwszym tekscie na reszte wogole nie zwracam uwagi typu idz do dzialu trening czy odzywianie ..ludzie ja juz to wale sa efekty i jest za*****iscie wiec co wy mi tu *******icie cal osiagne i tak i tak czyli sila i ladny wyglad .. nara pajace a za dobre odpowiedzi SOG.. pozdro

[...] do głowy bo z twoją klatką nie ma nic złego , zwyczajnie jest mało masy mieśniowej którą jak nadbudujesz to i klatka sie zmieni .Niestety ale jeśli chcesz mieć w miare dobre efekty i jakąś kontrole to tzreba pilnować jedzenia a nie podchodzić do tematu na zasadzie ze jako tako trzymam swoje zapotrzebowanie . Ogarnij temat odżywiania , dobry plan [...]

jak biegne na biezni 10km/h to tetno mam 150 okolo, a mowia zeby na redukcje tlusczu trzymac sie 120-135 ud/min. podczas szybkiego marszy mam wlasnie takie tetno. wiec zostawic szybki marsz przy redukcji jak forma cardio ? dodam ze najlepsze efekty mam wlasnie po szybkim marszu, niz po bieganiu lub HIIT

[...] niż 20 procent. Ogólnie warto redukować poziom tkanki tłuszczowej jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 13 procent powinno pozwolić na efekty w trakcie budowania masy mięśniowej. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: [...]